{"id":4921,"date":"2012-03-15T14:05:17","date_gmt":"2012-03-15T14:05:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/?p=4921"},"modified":"2012-05-14T09:27:50","modified_gmt":"2012-05-14T08:27:50","slug":"dica-semanal-de-alimentacao-no4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/2012\/03\/dica-semanal-de-alimentacao-no4\/","title":{"rendered":"Dica semanal de alimenta\u00e7\u00e3o (n\u00ba4): A \u00c1gua"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/espacoj-e1329730290489.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-4800\" title=\"espacoj\" src=\"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/espacoj-e1329730290489.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"127\" \/><\/a>A \u00e1gua representa cerca de 60 a 65% do nosso peso corporal. Como componente essencial e indispens\u00e1vel para o organismo humano \u00e9 necess\u00e1ria a ingest\u00e3o di\u00e1ria de cerca de 1,5 a 3 litros de \u00e1gua, de modo a compensar as perdas quotidianas pela urina, pelas fezes, pela evapora\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea e pulmonar. Um consumo insuficiente de \u00e1gua desencadeia a desidrata\u00e7\u00e3o, sendo esta numa primeira fase respons\u00e1vel por digest\u00e3o dif\u00edcil, obstipa\u00e7\u00e3o e elevada concentra\u00e7\u00e3o da urina. Em casos extremos, a desidrata\u00e7\u00e3o constitui causa de morte.<\/p>\n<p>Dicas simples para aumentar o consumo de \u00e1gua:<\/p>\n<ul>\n<li>Ch\u00e1 e infus\u00f5es sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar s\u00e3o uma maneira saud\u00e1vel e saborosa de consumir \u00e1gua;<\/li>\n<li>Evite os refrigerantes e bebidas artificiais de sumo de frutos, pois estas bebidas s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar;<\/li>\n<li>Leite e iogurtes, frutos (mel\u00e3o, melancia, etc.) e hort\u00edcolas (tomate, ab\u00f3bora, alface, etc.) s\u00e3o tamb\u00e9m fornecedores de quantidades importantes de \u00e1gua;<\/li>\n<li>Consuma no m\u00ednimo 1,5 l de \u00e1gua por dia, n\u00e3o esquecendo que nos dias de mais calor \u00e9 necess\u00e1rio aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua;<\/li>\n<li>Beba \u00e1gua simples ao longo do dia; \u00e9 a bebida ideal quando temos sede.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u00e1gua representa cerca de 60 a 65% do nosso peso corporal. Como componente essencial e indispens\u00e1vel para o organismo humano \u00e9 necess\u00e1ria a ingest\u00e3o<a href=\"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/2012\/03\/dica-semanal-de-alimentacao-no4\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Dica semanal de alimenta\u00e7\u00e3o (n\u00ba4): A \u00c1gua&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[],"class_list":["post-4921","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4921"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4924,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4921\/revisions\/4924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}