{"id":4838,"date":"2012-02-21T09:23:28","date_gmt":"2012-02-21T09:23:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/?p=4838"},"modified":"2012-02-24T12:25:20","modified_gmt":"2012-02-24T12:25:20","slug":"dica-semanal-de-alimentacao-no2-o-pequeno-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/2012\/02\/dica-semanal-de-alimentacao-no2-o-pequeno-almoco\/","title":{"rendered":"Dica Semanal de Alimenta\u00e7\u00e3o (n\u00ba2): O Pequeno Almo\u00e7o"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\" align=\"center\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4800 alignright\" title=\"espacoj\" src=\"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/espacoj-e1329730290489.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"127\" \/><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-4799\" title=\"escolaamesa\" src=\"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/escolaamesa-e1329730418693.png\" alt=\"\" width=\"111\" height=\"127\" \/>O pequeno-almo\u00e7o \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o fundamental, pois \u00e9 a primeira refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s um per\u00edodo prolongado sem ingerir alimentos e antecede geralmente v\u00e1rias horas de trabalho intenso, devendo fornecer cerca de 25% da energia que necessitamos ingerir ao longo do dia. A energia desta refei\u00e7\u00e3o influencia o nosso humor e capacidade de racioc\u00ednio, permitindo uma melhor atitude face \u00e0 escola e ao trabalho.<\/p>\n<p><strong>Dicas simples sobre o pequeno-almo\u00e7o:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Inicie o seu dia com um pequeno-almo\u00e7o saud\u00e1vel, que deve incluir:<\/li>\n<li>leite ou seus derivados com baixo teor de gordura (meio-gordo ou magro);<\/li>\n<li>p\u00e3o escuro ou de mistura ou cereais integrais sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7ucar;<\/li>\n<li>fruta fresca ou em sumo natural.<\/li>\n<li>Tome sempre o pequeno-almo\u00e7o!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O pequeno-almo\u00e7o \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o fundamental, pois \u00e9 a primeira refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s um per\u00edodo prolongado sem ingerir alimentos e antecede geralmente v\u00e1rias horas de trabalho<a href=\"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/2012\/02\/dica-semanal-de-alimentacao-no2-o-pequeno-almoco\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Dica Semanal de Alimenta\u00e7\u00e3o (n\u00ba2): O Pequeno Almo\u00e7o&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[],"class_list":["post-4838","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4838"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4840,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4838\/revisions\/4840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}