{"id":4798,"date":"2012-02-20T09:32:10","date_gmt":"2012-02-20T09:32:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/?p=4798"},"modified":"2012-02-24T12:24:31","modified_gmt":"2012-02-24T12:24:31","slug":"dica-semanal-de-alimentacao-no1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/2012\/02\/dica-semanal-de-alimentacao-no1\/","title":{"rendered":"Dica Semanal de Alimenta\u00e7\u00e3o (n\u00ba1): Hort\u00edcolas e Fruta"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4799\" title=\"escolaamesa\" src=\"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/escolaamesa-e1329730418693.png\" alt=\"\" width=\"111\" height=\"127\" \/>C<img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-4800\" title=\"espacoj\" src=\"http:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/espacoj-e1329730290489.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"127\" \/>om este primeiro apontamento nasce uma rubrica semanal, a\u00a0<strong>Dica semanal da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, inclu\u00edda no projeto \u201cEscola \u00e0 mesa\u201d dinamizado pela Equipa de Educa\u00e7\u00e3o para a Sa\u00fade (Espa\u00e7o J) e pela turma do 8\u00baE.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" align=\"center\"><strong>Dica semanal de alimenta\u00e7\u00e3o (n\u00ba1)<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O baixo consumo de frutos, hortali\u00e7as e legumes est\u00e1 entre os 10 factores de risco para o aparecimento de doen\u00e7as e morte prematura; a ingest\u00e3o adequada de frutos, hortali\u00e7as e legumes previne o aparecimento de cancro, doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, obesidade, car\u00eancias nutricionais e dist\u00farbios do aparelho digestivo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda um consumo m\u00ednimo de 400g de frutos, legumes e hortali\u00e7as por dia, em que 3 por\u00e7\u00f5es devem ser de hort\u00edcolas e 2 por\u00e7\u00f5es devem ser de fruta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dicas simples para aumentar o consumo de hort\u00edcolas e fruta e ingerir as quantidades m\u00ednimas recomendadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Inicie sempre o almo\u00e7o e o jantar consumindo sopa rica em hortali\u00e7as e legumes;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Procure ingerir sempre salada ou hort\u00edcolas no prato, como acompanhamento;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Fa\u00e7a da fruta a sua sobremesa por excel\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com este primeiro apontamento nasce uma rubrica semanal, a\u00a0Dica semanal da alimenta\u00e7\u00e3o, inclu\u00edda no projeto \u201cEscola \u00e0 mesa\u201d dinamizado pela Equipa de Educa\u00e7\u00e3o para a<a href=\"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/2012\/02\/dica-semanal-de-alimentacao-no1\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Dica Semanal de Alimenta\u00e7\u00e3o (n\u00ba1): Hort\u00edcolas e Fruta&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[],"class_list":["post-4798","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4798"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4841,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4798\/revisions\/4841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escolasdesoure.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}